Aankomen in vet
Net zoals bij het afvallen zijn er een aantal redenen te bedenken waarom iemand wil aankomen. Je wilt o.a. op gezond gewicht komen of spiermassa kweken (wat beter is te realiseren op een wat hoger vetpercentage). Het is niet voor iedereen vanzelfsprekend om aan te komen. Om dit te kunnen realiseren zul je in vet aan moeten komen. Het klinkt makkelijk, maar voor sommige is dit niet vanzelfsprekend. Denk aan mensen met een snelle stofwisseling, weinig eetlust, of gewoonweg niet weten waar ze moeten beginnen.
Om in vet aan te komen moet je in een calorie overschot zitten. Dit kan op twee manieren:
1) meer calorieën eten en drinken dan je verbruikt
2) minder verbranden dan je binnen krijgt.
De gezonde manier
Natuurlijk kan je allerlei ongezonde, hoog in calorierijke producten eten zoals fastfood maar ook dat komt op een gegeven moment je neus uit. Het bevat daarlangs ook minder essentiële voedingstoffen. Belangrijk is om voeding te eten die o.a. hoger is in calorieën maar ook een bijdrage geeft aan je gezondheid. Daarbij is minder bewegen ook niet altijd de oplossing en zal het maar een klein deel van het resultaat opleveren.
Aanpassingen, grote veranderingen
Het aankomen van vet hoeft niet zo moeilijk te zijn. Door je voedingspatroon onder de loep te nemen kan je met nauwelijks merkbare veranderingen je gewicht en/of vetpercentage verhogen. Het hoeft niet groot te zijn, denk maar eens in bepaalde product wissels zoals magere kwark naar volle kwark of kies in plaats van laagcalorische fruit zoals frambozen voor hoogcalorisch fruit zoals bananen. Al deze kleine aanpassingen kunnen voor grote veranderingen zorgen.